如果你遭受家暴，首先要确保自己的安全。以下是一些建议：
1. 寻求帮助：与家人、朋友或专业机构分享你的遭遇。他们可以提供支持、安全的住所以及法律援助。
2. 联系专业机构：咨询当地的家庭暴力援助机构，他们可以为你提供法律援助和心理支持。他们还能帮助你制定离婚和保护孩子的计划。
3. 寻求法律援助：咨询律师，了解离婚和保护孩子的法律程序。他们可以帮助你申请保护令，确保你和孩子的安全。
4. 保护孩子：如果你有孩子，他们也可能受到家暴的影响。确保他们的安全，寻求专业帮助，如心理咨询师或儿童保护机构。
5. 收集证据：收集家暴的证据，如伤痕、照片、医疗记录等。这些证据可以在法庭上支持你的离婚和保护孩子的申请。
6. 制定计划：制定离婚和保护孩子的计划。考虑你的财务状况、住房安排以及孩子的抚养问题。
7. 寻求心理支持：家暴可能对你的心理健康造成严重影响。寻求心理咨询师或心理健康机构的帮助，以恢复自信和自尊。
离婚和保护孩子是一个复杂的过程，但你不必独自面对。寻求专业帮助和支持，确保你和孩子的安全，并为自己建立一个更健康、幸福的未来。
