在婚姻关系中，离婚是一个沉重而复杂的话题。当一方提出离婚时，另一方往往会感到愤怒、悲伤和不知所措。尤其是当配偶在提出离婚后直接跑回自己的娘家时，可能会让被抛弃的一方感到更加无助和绝望。那么，遇到这种情况时该怎么办呢？
一、冷静应对，避免冲动
当配偶提出离婚并跑回娘家时，重要的是保持冷静，避免做出冲动的行为。冲动的情绪只会加剧问题，让事情变得更加复杂。要让自己平静下来，厘清自己的思绪。
二、沟通协商，寻求解决
如果可能的话，可以尝试与配偶进行沟通协商，了解其提出离婚的理由。如果配偶愿意沟通，就说明还有挽回的余地。可以心平气和地讨论问题，找出婚姻中存在的问题，并共同努力寻求解决办法。
三、寻求法律援助，保障权益
如果与配偶无法沟通协商，或者对方态度坚决，则可以考虑寻求法律援助。律师可以帮助分析案件情况，制定诉讼策略，保护被抛弃一方的合法权益。通过法律途径，被抛弃一方可以保障自己的财产和子女抚养权，避免更大的损失。
四、调整心态，做好准备
如果离婚已成定局，那么就要调整心态，为新的生活做好准备。不要沉浸在悲伤和怨恨中，而是要振作精神，开始新的生活。可以多参加社交活动，结交新朋友，培养自己的兴趣爱好，充实自己的生活。
