当父母决定离婚时，不仅是他们的婚姻结束，孩子也要面临巨大的生活变动和情感冲击。父母离婚对孩子的影响不容小觑，可能会导致焦虑、抑郁、行为问题等一系列心理健康问题。那么，作为孩子，父母离婚时该如何应对焦虑情绪，恢复心理健康呢？
一、父母离婚我也得焦虑吗怎么办？
当父母离婚时，孩子会经历以下心理变化：
悲伤和失落：失去完整家庭的陪伴和支持，孩子会感到悲伤、失落，甚至出现抑郁情绪。
愤怒和怨恨：孩子可能对父母离婚感到愤怒和怨恨，认为是父母的过错，从而疏远父母。
焦虑和恐惧：面对家庭变动，孩子会产生不安全感和焦虑，害怕自己也被抛弃或家庭不稳定。
内疚和自责：一些孩子可能会认为自己的行为或性格缺陷导致了父母离婚，从而产生内疚和自责情绪。
应对焦虑的技巧：
表达情绪：允许自己感受并表达悲伤、愤怒、焦虑等情绪，不要压抑或逃避。
与他人交谈：向信任的朋友、家人或心理咨询师倾诉你的感受，获得支持和理解。
合理看待：父母离婚不是你的错，要明白他们之间的婚姻问题与你无关。
照顾好自己：保证充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动，以减轻焦虑症状。
寻求专业帮助：如果焦虑情绪严重或持续时间长，请不要犹豫寻求专业心理治疗的帮助。
二、父母离婚后我该怎么调整自己的心态？
父母离婚后，孩子需要调整心态，适应新的家庭结构。
接受现实：承认父母已经离婚，不再强求他们复合，而是接受并适应新的家庭状况。
与父母保持联系：虽然父母不再在一起，但孩子仍需要与他们保持联系和沟通，了解彼此的生活。
建立新的家庭动态：与继父或继母建立良好的关系，同时也要维护与亲生父母的联系。
关注积极的一面：虽然父母离婚会带来挑战，但它也可能让孩子更加独立、懂事和坚强。
三、父母离婚对孩子有哪些长期影响？
父母离婚对孩子的长期影响因人而异，但可能包括以下方面：
心理健康问题：离婚会导致孩子出现焦虑、抑郁、行为问题等心理健康问题，尤其是在离婚后家庭冲突不断或孩子缺乏父母支持的情况下。
学业成就下降：父母离婚会给孩子带来压力和分心，影响他们的学业表现。
人际关系困难：在经历父母离婚后，孩子可能会在建立和维持人际关系方面遇到困难，因为他们对人际关系的信任度降低。
婚姻质量：研究表明，父母离婚的孩子长大后更容易经历婚姻问题。
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